Nawodnienie przed snem jest bardzo ważne!
Nawodnienie, to ważna sprawa. Powinniśmy codziennie pić około 2 litry wody. W tym jest to jedna szklanka wody przed snem, oraz jedna po przebudzeniu. Tylko tak nasz dzień będzie zaczynał się i kończył dobrze. Jednak oczywiście możemy zastąpić wodę innymi napojami. Warto jednak wiedzieć - jakimi.
Czego absolutnie nie powinniśmy pić przed snem?
Są to, zdecydowanie: kawa, oraz czarna herbata. Mają w sobie odpowiednio: kofeinę i teinę, które to powodują pobudzenie naszego organizmu. Nasza jakość snu będzie gorsza, gdyż możemy mieć problemy z zasypianiem. Stąd ostatnią kawę powinniśmy pić wczesnym popołudniem. Powinniśmy także uważać na alkohol, który zaburzy nasz sen REM, ale także np. na colę, yerbę, czy kakao, które także mają w sobie substancje pobudzające.
Co warto pić przed snem?
Zdecydowanie jest to np. sok z wiśni, który zawiera melatoninę. Wskazane są: melisa, rumianek, czy lawenda. Jeśli tolerujemy laktozę, warto także pochylić się nad odrobiną kefiru, który spowoduje, że przez noc będzie nam odbudowywała się flora bakteryjna w naszym układzie pokarmowym.
