10, 8, czy 6 tysięcy? Ile kroków dziennie powinniśmy zrobić, żeby żyć zdrowo?

Ruch to zdrowie!

Bez wątpienia każda forma aktywności fizycznej jest zdrowa. Także, jak każde lekarstwo, jednak nie powinno być przedawkowane. Jednak wystarczy krótki, chwilowy spacer, by zarówno dotlenić organizm, jak i rozruszać nasze kości i mięśnie, a także poprawić pracę serca i mózgu. Najpopularniejsza opinia mówi o zrobieniu od sześciu do dziesięciu tysięcy kroków dziennie. Jednak, czy przypadkiem to nie jest mit?

Wystarczy dwa i pół tysiąca kroków dziennie!

Już 2500 kroków dziennie wystarczy do tego, by nasz organizm się zregenerował. Mityczne 10 tysięcy kroków zostało ustalone już blisko 60 lat temu przez japońskich naukowców. Dzisiaj uważa się to za mit. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez polskich lekarzy wynika, że już dwa tysiące pięćset kroków wystarczy, by zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-krążeniowych. Trzy tysiące kroków zmniejsza ryzyko chorób o kolejne 7 procent.

Liczba kroków, a nasze zdrowie!

2,5, czy trzy tysiące kroków, to nie jedyne bariery zdrowotne. Cztery tysiące kroków, to kolejne zmniejszenie ryzyka chorób i przedwczesnej śmierci z jakichkolwiek przyczyn. Sześć do siedmiu tysięcy kroków dziennie zmniejsza ryzyko choroby cukrzycowej i konsekwencji z nią związanych. To także niższe ciśnienie tętnicze w naszych żyłach. 11,5 tysiąca kroków to już zmniejszenie przyczyn przedwczesnej śmierci o dwie trzecie! Przy okazji warto wiedzieć, że dzięki regularnej aktywności ruchowej powodujemy wzrost naszej odporności i zmniejszenia szans na przeziębienie, grypę, czy inne choroby układu oddechowego o 33 procent. Częsty ruch ogranicza szanse na choroby takie, jak: otyłość, senny bezdech, depresja, demencja, czy nadciśnienie tętnicze.

Zobaczcie, gdzie w Poznaniu można wybrać się na taki zdrowotny spacer!